Faire du sport à Malte est une préoccupation de nombreux expatriés sur l’île ! Et pour cause, lorsqu’on arrive, on pense d’abord à profiter : on sort, on fait la fête, on teste les nouveautés culinaires. Bref, on vit ! Puis viennent les premiers constats alarmants : on a plus de mal à rentrer dans son pantalon (ou son short), on prend un peu –ou beaucoup- de ventre, on remarque que nos poignées d’amour ont tendance à prendre un peu trop leurs aises… Le bilan est clair : il faut se remettre au sport ! Mais alors, on s’y prend comment pour faire du sport à Malte ? Quelles sont les possibilités pour avoir un mode de vie plus healthy sur notre île ? Oh My Up vous dit tout !
Les salles de sport à Malte
Faire du sport en salle est certes une banalité en France, dans le sens où la pratique est très généralisée, mais c’est plutôt différent à Malte ! De par les tarifs pratiqués et l’état de certaines salles qui peut laisser à désirer. Il y a encore très peu de chaînes connues disposant de plusieurs salles de sport installées aux 4 coins de l’île. Ce sont plutôt des établissements indépendants, et les tarifs sont donc davantage tirés vers le haut.
Le budget à prévoir
Avoir un abonnement dans une salle de sport à Malte demande un certain budget ! Adieu Basic Fit et son abonnement mensuel à 20€. Ici, comptez au minimum 40€ à 50€ le mois, et jusqu’à plus de 100€ dans les salles supérieures comme celles du Hilton par exemple.
Autre différence avec la France, vous ne pourrez pas –ou très rarement- avoir un abonnement payé mensuellement. Vous devrez payer l’intégralité des mois réservés (3,6 ou 12 mois par exemple) en une seule fois. Bien sûr, plus votre abonnement est long, plus le tarif mensuel est intéressant.
De nombreuses salles de sport proposent également des formules avec un nombre défini de cours par semaine ou par mois, et non un accès illimité aux sessions. Le tarif n’est pas toujours moins élevé, des cours en groupe pouvant couter entre 50€ et plus de 100€ par mois.
Si vous avez la chance de travailler dans le i-gaming ou certaines banques, votre abonnement peut même vous être offert par votre entreprise ! Renseignez-vous !
Les types de formules
Selon les salles de sport, les formules proposées seront différentes.
Les cours collectifs
Ce n’est pas parce-que vous vivez à Malte que vous devez dire au revoir à vos cours de Crossfit ou de Body Pump chéris. Vous pouvez trouver ces cours dans de nombreuses salles de sport à Malte. Ils sont généralement donnés du lundi au vendredi en matinée et / ou soirée pour convenir au planning de chacun. Les professeurs sont plus ou moins investis en revanche !
Les personnal trainers
Autrement dit : les coachs personnels ! La pratique est bien plus répandue que dans l’hexagone. Il est très fréquent de prendre un coach personnel pour atteindre ses objectifs plus facilement. Le suivi est personnalisé et vous recevez un programme sur mesure selon vos besoins et les zones que vous devez travailler, avec l’aide d’un professionnel dédié. Les tarifs sont toutefois bien plus élevés. Comptez environ 250€ pour 10 sessions, selon les salles de sport. Toutes ne proposent pas ce service en revanche.
Accès à la salle uniquement
Dans la majorité des cas, votre abonnement vous donnera accès à la salle de sport et aux machines de cardio, musculation et renforcement musculaire. L’état de l’équipement est plus ou moins bon selon les salles, on vous conseille donc de bien visiter les locaux avant de vous engager. Notre conseil : demandez à tester la salle et les équipements le temps d’une heure ou deux.
Les différentes salles de sport
De nombreuses salles de sport sont implantée à Malte. Parmi les plus connues, on peut citer Fortfitness à Sliema, Cynergi à Saint Julian’s ou même 24/7 Fitness Club dans 6 villes différentes dont San Gwann, Mellieha ou encore Ta Qali.
Bien sûr, vos trouverez beaucoup de petites salles indépendantes, de clubs de boxe ou de HIIT etc. Demandez conseil à la communauté d’expatriés à Malte qui saura vous guider selon vos besoins !
Les autres sports en salle / à l’extérieur
Le foot
Il est possible de faire du foot à Malte : en club, de façon ponctuelle à l’extérieur ou en salle. Vous êtes nombreux à aimer pratiquer ce sport et à vous regrouper entre expatriés pour disputer un match. L’occasion de faire de nouvelles rencontres et de se dépenser un peu ! Il est possible de louer des terrains facilement à Malte, comme au Luxol à Swieqi par exemple, à Pembroke, à Gzira… les emplacements ne manquent pas !
Le squash
Vous n’avez peut-être jamais entendu parler de ce sport, et pourtant, il permet de se dépenser un maximum ! Le principe est de lancer une balle contre un mur à l’aide d’une raquette, et de la faire rebondir pour la récupérer et ainsi de suite. Il faut être réactif, rapide et énergique car tout va très vite dans ce sport très cardio ! On ne parle pas ici de pelote basque, car vous êtes dans un espace fermé et non face à un seul et unique mur. Comptez environ 3€ l’heure de location de la salle. Vous pouvez louer votre spot sur SportMalta (San Gwann).
Le tennis
A Malte aussi vous pouvez faire du tennis ! Vous trouverez des terrains dans différents hôtels, mais vous pourrez également prendre des cours et faire partie d’un club. Toujours vous méfier durant l’été, où votre séance de sport peut devenir un véritable calvaire avec la chaleur !
La boxe et les sports de combats
Quelques salles de sport sont spécialisées dans les sports de combats sous toutes leurs formes. Que vous soyez plutôt boxe ou judo, vous trouverez votre bonheur. Il vous faudra en revanche peut être prévoir un peu de temps pour vous y rendre. Certaines salles sont situées dans des zones résidentielles !
Faire du sport gratuitement à Malte
Pour faire du sport à Malte, il ne faut pas nécessairement dépenser de l’argent, et heureusement ! En fonction du temps et de votre localisation, vous pouvez tout à fait vous dépenser gratuitement.
Courir le long du bord de mer
L’avantage de Malte, c’est son bord de mer très adapté pour la course à pieds ! De Ta’Xbiex à Saint Julian’s, vous avez la chance de pouvoir courir le long du front de mer, avec une vue superbe sur Valletta ou les villes avoisinantes. Le matin, le soleil vous caresse la peau par beau temps, c’est très agréable. Attention en revanche durant l’été, où les températures sont plus élevées et les touristes nombreux. Il peut donc être difficile de courir en toute tranquillité dans cette zone.
Faire de la musculation en extérieur
C’est plutôt rare, mais vous pouvez trouver des machines de musculation gratuites en extérieur. C’est le cas à Gzira ou Sliema par exemple, le long du bord de mer. On ne parle pas de poids en libre-service mais d’installations vous permettant de vous muscler grâce à votre poids de corps. Une bonne session matinale et vous êtes paré(e) pour la journée !
Les événements groupés
Dîtes-vous que vous n’êtes pas le (la) seul(e) à vouloir faire du sport à Malte. Des milliers d’expatriés sont dans votre cas, et beaucoup d’entre eux proposent de se réunir afin de faire des sessions d’entraînement. Que ce soit du crossfit en extérieur, du yoga sur la plage ou même du foot entre amateurs, vous aurez l’embarras du choix ! Et vous pouvez également proposer vous-même de créer un petit groupe sur les réseaux sociaux. Vous trouverez toujours des participants.
Les événements réguliers
Tout au long de l’année, des événements professionnels ou entre particuliers sont organisés afin de se dépenser en groupe et de passer un bon moment. Cela vous permet non seulement de faire du sport à Malte, mais aussi de rencontrer de nouvelles personnes et d’échanger sur un intérêt commun.
Les randonnées
De très nombreuses randonnées sont proposées été comme hiver à Malte. Adaptées à chaque niveau, vous trouverez votre bonheur ! Malte possède beaucoup de chemins de rando pour découvrir des endroits encore inexplorés et des beautés cachées. Ces découvertes sont organisées par des professionnels ou des personnes non diplômées mais expertes de ce domaine. Faîtes bien attention à partir en aventure avec des personnes aguerries ou des guides professionnels. Généralement, une petite participation est demandée et est reversée à des associations caritatives ou de protection de l’environnement maltais.
Les courses
Entre le marathon de Malte et la Color My Run, vous pouvez participer à des courses de toutes sortes ! Quelles soient fun ou plus sérieuses, nécessitant un entrainement ou non, tout vous est ouvert. L’occasion encore une fois de passer un bon moment, de découvrir l’île autrement et de faire des connaissances.
Le yoga
Les adeptes du yoga seront ravis, et les novices pourront également découvrir ce sport grâce aux nombreux événements organisés tout au long de l’année : Yoga sur la plage, yoga sur des paddles, Salutation au Soleil le 21 juin… tout est prétexte à se reconnecter au sol et à soi, ainsi qu’à faire une belle et nécessaire introspection.
Pour conclure
Faire du sport à Malte, c’est finalement assez facile ! Si vous n’avez pas le budget pour vous abonner à un club de sport ou si ça n’est tout simplement pas votre tasse de thé, d’autres options sont possibles, vous permettant de découvrir des sports variés. Et selon la saison, vous avez la chance de pouvoir varier les plaisirs et faire de votre séance de sport un moment très agréable en extérieur, avec un panorama à couper le souffle ! Bien entouré(e) de nouvelles connaissances, le sport devient un plaisir !
Rédigé par Méline – Team Oh My UP
